Pre-Workout: Paskapuhetta vai ihmelääke? 5 faktaa kovaa faktaa

Olen työskennellyt kuntovalmentajana 20 vuotta ja nähnyt joitain vakavia parannuksia urheilijoihini.

Jotkut suosittelemani tuotteet ovat seuraavat: Hyvän ruokavalion tärkein asia on hydratoitu kunnolla ja syömällä ruokavaliota, jossa on vähän hiilihydraatteja ja proteiineja. Upea tapa varmistaa, että olet hydratoitunut, on ottaa 2 - 3 nests unssia vettä 5-10 minuutin välein varmistaaksesi, että et ole kuivunut. Juo paljon vettä pitkillä pyöräillä, pitkillä ajoilla, kun liikut ja milloin tahansa harjoituksen aikana. Hieman natriumia voi käyttää, jos sinulla on vähän heikkoutta tai päänsärkyä. Jos yrität laihtua ja koet väsymystä, suosittelen saada vähän magnesiumia ruokavalioon. Terveellisen painon ylläpitäminen on avainta. Sinun on tehtävä se oikeilla ruuilla, oikealla tavalla ja oikein määrin. Suosittelen kuluttamaan 1–1,5 grammaa proteiinia kiloa kohti. On monia täydentäviä aineita, joita voit lisätä ruokavalioosi ja jotka ovat turvallisia. Niistä voi olla hyötyä kehon toipumisessa harjoituksesta. Voit hankkia muutaman niistä Amazonista tai kuntoklubiltasi, kuntosalistasi tai kuntosalistasi.

Viimeiset testit

4 Gauge

4 Gauge

Chloe Phillips

Jotta voimaa ja lihasvoimaa voitaisiin lisätä, 4 Gauge näyttää olevan paras ratkaisu. Näitä vahvist...