पूर्व अभ्यास आधिकारिक जगह से | तस्वीरें निकल आईं!

मैंने 20 साल तक फिटनेस ट्रेनर के रूप में काम किया है और अपने एथलीटों में कुछ गंभीर सुधार देखे हैं।

कुछ उत्पाद जो मैं सुझाता हूं, वे निम्नलिखित हैं: एक अच्छे आहार के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सही तरीके से हाइड्रेट किया जा रहा है और एक आहार खा रहा है जो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन में कम है। यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप ठीक से हाइड्रेटेड हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको निर्जलित नहीं किया जाता है, प्रत्येक 5 से 10 मिनट में 2-3 द्रव औंस पानी लेना है। जब आप व्यायाम करते हैं, और प्रशिक्षण सत्र के दौरान किसी भी समय लंबी बाइक की सवारी, लंबे समय तक पानी पीते हैं। यदि आप थोड़ी कमजोरी या सिरदर्द महसूस कर रहे हैं तो थोड़ा सोडियम ठीक है। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और थकान का अनुभव कर रहे हैं, तो मैं आपके आहार में थोड़ा सा मैग्नीशियम प्राप्त करने की सलाह देता हूं। एक स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आपको इसे सही खाद्य पदार्थों के साथ, सही तरीके से, और सही मात्रा में करना होगा। मैं बॉडीवेट के प्रति पाउंड 1 और 1.5 ग्राम प्रोटीन का सेवन करने की सलाह देता हूं। ऐसे कई सप्लीमेंट्स हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं जो सुरक्षित हैं, और आपके शरीर को कसरत से उबरने में मदद करने में कुछ लाभ हो सकते हैं। आप इनमें से कुछ अमेज़न पर या अपने हेल्थ क्लब, जिम या जिम से प्राप्त कर सकते हैं।

अंतिम परीक्षण

4 Gauge

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Chloe Phillips

अधिक ताकत और मांसपेशियों की मात्रा के लिए, 4 Gauge अंतिम समाधान लगता है। ये भी अनगिनत उत्साही खरीदा...