Pre-allenamento | 10 consigli per ottenere i migliori risultati!

Ho lavorato come istruttore di fitness per 20 anni e ho visto alcuni seri miglioramenti nei miei atleti.

Alcuni dei prodotti che raccomando sono i seguenti: la cosa più importante di una buona dieta è essere adeguatamente idratati e seguire una dieta povera di carboidrati e proteine. Un ottimo modo per assicurarti di essere adeguatamente idratato è prendere 2-3 once fluide di acqua ogni 5-10 minuti per assicurarti di non essere disidratato. Bevi molta acqua durante le lunghe pedalate, le lunghe corse, quando ti alleni e in qualsiasi momento durante una sessione di allenamento. Un po 'di sodio va bene se stai riscontrando un po' di debolezza o mal di testa. Se stai cercando di perdere peso e stai affaticando, ti consiglio di assumere un po 'di magnesio nella tua dieta. Mantenere un peso sano è la chiave. Devi farlo con i cibi giusti, nel modo giusto e nelle giuste quantità. Consiglio di consumare tra 1 e 1,5 grammi di proteine per chilo di peso corporeo. Ci sono molti integratori che puoi aggiungere alla tua dieta che sono sicuri e possono avere alcuni benefici nell'aiutare il tuo corpo a riprendersi da un allenamento. Puoi ottenerne alcuni su Amazon o dal tuo centro benessere, palestra o palestra.

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