پہلے سے ورزش، انسائیڈر: لازمی پڑھیں!

میں نے 20 سال تک فٹنس ٹرینر کی حیثیت سے کام کیا ہے اور میں نے اپنے کھلاڑیوں میں کچھ سنجیدہ بہتری دیکھی ہے۔

کچھ مصنوعات جن کی میں تجویز کرتا ہوں وہ مندرجہ ذیل ہیں: اچھی غذا کے بارے میں سب سے اہم چیز مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ ہونا اور ایسی غذا کھانا ہے جس میں کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کی مقدار کم ہو۔ اس بات کا یقین کرنے کا ایک زبردست طریقہ ہے کہ آپ کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کیا جارہا ہے ، ہر 5 سے 10 منٹ میں 3 سے 2 سیال آونس پانی لینا یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کو پانی کی کمی نہیں ہے۔ لمبی موٹرسائیکل سواریوں ، لمبے رنز ، جب آپ ورزش کرتے ہیں اور کسی بھی وقت تربیتی سیشن کے دوران کافی مقدار میں پانی پییں۔ اگر آپ تھوڑی بہت کمزوری یا سر درد کا سامنا کر رہے ہیں تو تھوڑا سا سوڈیم ٹھیک ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور تھکاوٹ کا سامنا کر رہے ہیں تو ، میں آپ کو اپنی غذا میں تھوڑا سا میگنیشیم لینے کی تجویز کرتا ہوں۔ صحت مند وزن کو برقرار رکھنا کلیدی امر ہے۔ آپ کو صحیح کھانے پینے کے ساتھ ، صحیح طریقے سے اور صحیح مقدار میں کرنے کی ضرورت ہے۔ میں تجویز کرتا ہوں کہ وزن میں فی پاؤنڈ 1 سے 1.5 گرام پروٹین استعمال کریں۔ بہت ساری سپلیمنٹس ہیں جو آپ اپنی غذا میں شامل کرسکتے ہیں جو محفوظ ہیں ، اور ورزش سے آپ کے جسم کو بازیافت کرنے میں کچھ فائدہ ہوسکتا ہے۔ آپ ان میں سے کچھ ایمیزون پر یا اپنے ہیلتھ کلب ، جم یا جم سے حاصل کرسکتے ہیں۔

آخری ٹیسٹ

4 Gauge

4 Gauge

Chloe Phillips

4 Gauge ٹیسٹ: ویب پر سرکٹ اور کارکردگی پر سب سے زیادہ طاقتور مضامین میں سے ایک؟ زیادہ طاقت اور پٹھ...